El veranito y sus mitos

Primera Parte

A vos pebete, a vos chiquita, los que se toman todos los porrones durante el año y después llega septiembre y al primer día de calor salen a correr para intentar bajar esos kilitos de más. Para los que, sin vergüenza, sacan el turno a la nutricionista y le preguntan ¿qué? ¿En esta dieta no puedo comer maní? ¿Y del pancito con salsa?

Para ustedes, para nosotros y para todos aquellos que sienten la necesidad de sentirse pleno antes de verano y toman mate o tereré todo el día sin probar ni una galletita y terminan clavándose 2 platos de fideos al hilo o un salamín con queso cuando cae el sol. No busquen más, éste es su informe.

“Si hago muchas pesas, me hincho”. “Si hago poco, no marco”. “Mejor hago aeróbico que me quema mas grasas”, “o localizada que me falta endurecer las piernas”.

El gimnasio es el segundo mejor amigo del hombre, el que nos hace crecer más saludable y nos descarga los nervios. Si sí... hasta que al instructor se le fue la mano y a la noche no paramos de acordarnos de él por todos los dolores corporales que nos quedan. Pero tranquilos que ¡estuvimos quemando calorías ¿eh?!

Relajá y disfruta, con agüita, porque hoy te vamos a dar a conocer algunos de los mitos de este santuario de la salud.

Mito numero 1... o number one...

Los Aeróbicos son los únicos ejercicios que pueden mantener tu corazón saludable... mmm... veamos:

En un estudio reciente los investigadores descubrieron que las personas que entrenan con pesas por 30 minutos o más a la semana, tienen un 23% menos de riesgo de contraer enfermedades cardíacas que los que no realizan este tipo de ejercicios.

Pero no desesperen, porque para aquellos que no pueden ir al gym, les tenemos una rutina que se puede asimilar a los 30 minutos de ejercicios:

Entrada en calor: walking o caminata hasta el auto para ir al súper. Cargar el changuito con 10 kilos de asado, cocas, carbón y ensalada.

Etapa aeróbica: dar vueltas empujando el chango que, se estima, debe tener 20 o 30 kilos. No parar de empujar hasta encontrar los precios en oferta.

Etapa de fuerza: cargar las bolsas hasta el auto sin pedir ayuda. Descargar las bolsas en su casa.

Nota: para esta parte, no vale llevar el changuito cargado hasta el auto o buscar la carretilla para meter las cosas en la casa, hacer el esfuerzo.

Etapa de elongación: agacharse para levantar el carbón y mantener 10 segundos flexionado. Acomodar la parrilla y limpiar con movimientos lentos así se estira la espalda y prender el fuego tomándose del empeine. Repetir movimientos por lo menos 2 veces cada uno.

Mito numero 2 .... o number two

Sólo el ejercicio Aeróbico quema grasas... vamos a ver si es cierto...

Dicen que para disminuir el porcentaje de grasa corporal de una persona mediante el ejercicio, ésta debe realizar una actividad de baja intensidad, es decir, ejercicios aeróbicos. Se recomienda una frecuencia de tres veces por semana con duración de 30 minutos mínimos por sesión.

Esto es una verdad relativa. Si no estas acostumbrado a hacer ejercicio, ponerte a hacer deportes anaeróbicos puede ser perjudicial para tu salud... pero no cuenta como deporte revolver la casa buscando el control remoto y ¡¡menos como 30 minutos de ejercicios aeróbicos!!.

Hay que hacer el esfuerzo y sacarle el polvo a esa bolsa vieja que tenés fondeada en el placard. Fijate si la calza esa que usabas en tus épocas de gloria te entra y, por lo menos, una caminata hasta la panadería te va a sentar bien.

Para cuando ya estés un poco más entrenado te recomiendo correr el colectivo por lo menos una cuadra aunque sepas que no lo alcanzas. Eso es de un tipo muy sano...

Segunda Parte

Continuando con nuestra serie de mitos de ejercicios para el veranito, el número tres.. o tree...

Nos corresponde tocar un aspecto muy difundido en la televisión: ¡¡podemos estar en excelente estado físico sin hacer esfuerzos¡¡¡ ¿Esto es real?

La grasa desde el punto de vista energético es de vital importancia para nuestro organismo, sólo que debe estar en la cantidad adecuada para servir a los procesos metabólicos. O sea, pasemos en limpio: cuando agarres ese pancito y estés por entrarle a la salsa, acordate que no hace falta... igual que cuando destapas el porrón y preguntas por los ingredientes... o cuando después de clavarte 1 kilo y medio de asado y te tomaste casi la botellita de tinto, acomodas un poco el espacio del estómago y le haces lugarcito al ¼ de helado... o sea, regulale al diente....

Es decir, la grasa entrega su energía para el ejercicio y yo puedo gastar calorías mediante la aeróbica, pero nunca podré decidir voluntariamente cual área del cuerpo debe ser gastada de manera específica, para disminuir algún volumencito que se encuentre estéticamente aumentado por mi exceso de alimento y mi poco gasto energético.

Un cinturón, o aparatos de electroestimulación, pueden producir tono muscular localizado. Es una forma de hacer ejercicios y sus resultados son estéticamente válidos, pero SÓLO en la medida que la grasa esté baja en el cuerpo.

Por eso, cuando te sientes a ver televisión y te abras un paquete de papas fritas, por más que tengas el cinturón masajeador no creo que haga mucho efecto. Igual, ponerte el aparato después de pasarte todo el año entre pan con manteca y galletitas con dulce de leche, es bastante desleal. Por lo menos, para quedar bien con tu vecino, ponete esas zapas a todo chiche que te compraste en el invierno para salir a caminar y que todavía están en la caja con los cordones sin hilvanar y llegate hasta el mercadito de la otra cuadra para lucirte en el barrio... y de paso, te haces el galán con la cajera, le comentas que ya estas haciendo ejercicio!!...

Mito número 4 .. o number four

Generalmente, aparte de la dieta, nos preguntamos si tomando algún suplemento o producto podemos bajar de peso más rápido. ¿Sabes qué efecto producen estas 'pastillas anti-kilos'? ¿Son eficaces? ¿Son peligrosas para la salud? Nunca las tomes sin leer y antes escucha esto:

Te adelantamos la conclusión: la mayoría sirve para muy poco; unas contienen ingredientes de origen natural y se venden sin receta, y otras son medicamentos que sólo pueden tomarse por prescripción médica; tomadas sin control, todas pueden tener efectos secundarios muy peligrosos y mortales.

Las pastillas efectivamente adelgazan, pero a corto plazo, porque producen una estimulación del sistema nervioso y disminuyen el apetito.

Con las pastillas se baja rápido, y la salud se ve afectada también rápidamente.

Los anorexígenos generan adicción y pueden llevar a una psicosis por medicación.
Y pueden ser mortales si tienen diuréticos que causan deshidratación, mareos, graves problemas en los riñones y pérdida de potasio. A largo plazo, una deficiencia de potasio puede generar arritmias que pueden terminar en una falla cardíaca y costarte la vida.

A excepción de los medicamentos indicados en caso de obesidad, el resto son prácticamente ineficaces si no se combinan con dieta o ejercicio, y hasta peligrosos si se toman sin control. O sea, que si se toman, debe ser pro prescripción médica o como complemento de un plan de adelgazamiento serio.

Recomendación del día: tener en la heladera cosas a mano que no engorden... si, ya sabemos que lo que no engorda es horrible, pero bueno, antes que andar tentándose con un alfajorcito de chocolate y dulce de leche o con un poquito de torta que sobró del cumple anterior, mejor comprate una planta de apio y masticate un tallo cada vez que te den ansias y pensá que así te ahorras 15 minutos de la caminata... mmm... si, ya sabemos, es una recomendación nomás...

Si escuchaste hasta acá es porque alguno de todos los mitos del gimnasio te suenan familiares. Al margen de la broma, lo mejor siempre es hacer ejercicios moderadamente y siempre consultar con un médico. Para eso están los especialistas en la cuestión, no sirve matarse 2 semanas antes al verano si no te cuidaste durante el año.

Como siempre decimos, que cada uno disfrute a su manera. Si te gusta la cerveza y el maní cuando cae el sol, posiblemente te acompañemos. Si preferís salir a correr... nosotros te esperamos con la cerveza a la vuelta! ¡¡¡¡Buen verano!!!!

LUDOPATÍA: LA ENFERMEDAD DE LOS ADICTOS AL JUEGO

PRIMERA PARTE
Desde hace un tiempo atrás creció la importancia del juego en la vida de las personas. En la Argentina la adicción al juego se ha incrementado de manera escalofriante a partir de la década de los noventa.
La “timba” aquel ritual al que se juntaban a jugar los abuelos, ya dejó de pertenecer solamente a la tercera edad. Estadísticas recientes reflejan que el 40% de los nuevos jugadores en los últimos 5 años son jóvenes menores a 30 años.
Los programas televisivos empezaron ofreciendo juegos en vivo por dinero a través de sorteos, acertijos y mensajes de texto. En Paraná y en Santa Fe se inauguraron los casinos. Los bingos, la quiniela y el hipódromo siguen vigentes a pesar de ser los más antiguos.
En general estos tipos de juego apuntan a personas que sueñan con un mundo de cosas materiales a las que no pueden acceder por medio del trabajo particular. Este informe está pensado para dar a conocer la enfermedad que sufren los adictos al juego: la LUDOPATÍA.

La Ludopatía es un trastorno mental que empuja a las personas a un incontrolable impulso a jugar.
Puede destruir todo lo que es significativo en la vida de ese individuo.
Esta enfermedad actúa sobre la voluntad y el raciocinio del jugador. Altera su percepción de la realidad y su escala de valores.
Es una adicción de naturaleza progresiva que nunca puede curarse, pero que puede detenerse.
Cuando los especialistas tratan con personas afectadas por la problemática, deben reconocer la personalidad de estas. En general, es una persona con baja tolerancia a la frustración y egoísta. Tiene baja autoestima y una fuerte carencia en las primeras relaciones sociales.
El juego se define como cualquier apuesta o participación en apuesta. No importa si es para sí mismo o para otros. Si es por dinero o no. Lo que caracteriza esta actividad es cuando el resultado es incierto, lo que introduce el azar para ganar.
Lo que no se ha visto hasta ahora es que estas alteraciones tienen un reflejo visible en áreas específicas del cerebro. Son las zonas donde se creen que se localizan los mecanismos de recompensa.
Pese a los enormes esfuerzos de los investigadores en los últimos años, poco se conoce acerca de la naturaleza de las adicciones. Diversos factores, como los familiares y sociales en general, se barajan como posible origen de estas enfermedades.
Las bases biológicas de la ludopatía se asemejan a otras adicciones como el consumo de psicofármacos. Inclusive está catalogada como una adicción en estado puro, ya que involucra aspectos de trastornos adictivos como síntomas de abstinencia.
Se considera que la característica esencial de la ludopatía es un comportamiento persistente y recurrente, que altera la continuidad de la vida personal, familiar o profesional.





SEGUNDA PARTE
Para un adicto lo peor es ganar. Este hecho lo enlaza con un refuerzo de la conducta. Lo entrama con fantasías que le hacen pensar que en algún momento sacará la lotería, o hará saltar la banca en el casino para compensar sus pérdidas. Esa circunstancia lo hace entrar en un círculo vicioso que nunca termina.

Los jugadores compulsivos se ven así mismos como personas filantrópicas y simpáticas. Sueñan a veces con regalar autos nuevos y otros lujos a sus allegados. Los adictos suelen imaginarse una vida cómoda y elegante, que se hará posible gracias a las enormes cantidades de dinero que hipotéticamente ganarán.
Para curarse, el jugador compulsivo necesita primero aceptar que se encuentra en las garras de una enfermedad progresiva. En segundo lugar, debe tener el deseo de recuperarse.
Sin embargo, no siempre serán efectivos los tratamientos mientras los enfermos no se enfrenten honestamente y acepten que padecen esta patología.
Se sugiere como primera instancia a un jugador compulsivo que quiera dejar ese mal hábito que solicite ayuda profesional.

Existen algunas características del jugador compulsivo como por ejemplo:

1)No poder ni querer aceptar la realidad. De ahí el escape hacia el mundo de los sueños que representa el jugar.
2) Inseguridad emocional. Un jugador compulsivo sólo se siente emocionalmente confortable cuando está “en acción”.
3) Inmadurez. Un deseo de tener todas las cosas buenas de la vida sin ningún esfuerzo de su parte, parece ser el patrón común del carácter de los jugadores compulsivos.
4)El jugador compulsivo, también parece tener una urgente necesidad interior de ser “alguien importante” y necesita sentirse todopoderoso.

Este tipo de personas que padecen una enfermedad de esta índole está dispuesta a hacer casi todo con tal de mantener la imagen que quiere que otros vean de él. Inclusive, actos de naturaleza antisocial.
En Entre Ríos existe la oficina de Prevenjuego, un área para recuperar a jugadores compulsivos. El Instituto de ayuda financiera a la acción social (IAFAS) tiene un área específica cuyo objetivo es tratar de recuperar a las personas adictas al juego.
El departamento está a cargo de un grupo de psicólogos que intentan detectar a jugadores compulsivos para ofrecerles ayuda.
Las reuniones son grupales, ya que el tratamiento no está dirigido solo al paciente sino también a su grupo familiar.

Entendemos que el juego es una conducta que adoptamos de pequeños a manera de entretenimiento. Pero hay que saber diferenciar bien los conceptos entre juego y vicio, entre enfermedad y placer. No castigamos ni alentamos, solamente advertimos.

PREVENCIÓN DE INFECCIONES DE TRASMISIÓN SEXUAL ITS

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Primera Parte

Sida, Sífilis, Gonorrea, Herpes Genitales, Virus de Papiloma Humano, Hepatitis B, Clamidiasis.

¿Te suenan familiares? ¿Sabés qué son?

   En diversas oportunidades cuando hablamos de prevención en relación con el acto sexual, hacemos referencia al embarazo. Sin embargo, existen muchas otras responsabilidades como las ITS, las infecciones de transmisión sexual que son bacterias, virus o gérmenes que se contraen mediante el sexo y pueden afectar no sólo los órganos genitales del hombre y la mujer, sino causar enfermedades temporales en el resto de los órganos. Ahora te vamos a contar un poco de qué se trata este tema.

   Las infecciones de transmisión sexual se contraen a través del contacto directo en una relación genital, incluyendo el coito vaginal, oral o anal sin protección. Éste tipo de gérmenes o virus no se producen a raíz del acto sexual sino que son transmitidos de una persona infectada a otra.

   Sin embargo, no es el único método por el cual se puede contraer alguna de estas enfermedades, por ejemplo, una madre embarazada puede transmitírsela a su hijo durante el periodo de gestación o de lactancia. De igual manera, el Sida o la Hepatitis B, pueden transmitirse por el intercambio de sangre.

¿Qué síntomas son los más frecuentes en estas enfermedades?

   Gorronea: En el varón, estos síntomas son: ardor al orinar y salida de un líquido amarillo por el pene que no es ni orín ni semen. Por otro lado, la mujer no experimenta dolor y segrega un flujo vaginal amarillo.

   Sífilis: se desarrolla de la misma forma para ambos sexos. El primer síntoma es un grano o llaguita que aparece en los órganos sexuales, luego aparecen manchas en la espalda, en la palma de la mano y en los pies. Por último, se presentan úlceras en la piel, deformación de los huesos y articulaciones. A su vez, afecta el sistema nervioso central, el corazón y otros órganos provocando ceguera, parálisis, e incluso la muerte por un ataque al corazón.

   Clamidiasis: los síntomas se dan en ambos sexos por igual y suelen ser infecciones genitales con secreciones malolientes de color gris.

   Virus de Papiloma Humano: puede provocar en las mujeres la aparición de lesiones en la piel y mucosa que van creciendo hasta alcanzar gran tamaño. En cambio, a los hombres se presenta mediante verrugas en los genitales.

   Herpes Genitales: los primeros síntomas son dolores e irritaciones en la zona genital, seguido de erosiones en la piel.

   Hepatitis B: Sus síntomas más comunes son: piel amarillenta, un mal estado general, fiebre, dolor abdominal y vómitos.

   Sida: el contagio de VIH no presenta síntomas físicos inmediatamente, inclusive pueden pasar hasta 5 o 10 años hasta que se desarrolle la enfermedad. Sin embargo, se pueden ver algunos síntomas que produce la inmunodeficiencia como la pérdida de peso, fatiga, fiebre, sudores nocturnos, pérdida del apetito, diarrea y dolor en las articulaciones. Una vez desarrollada la enfermedad se pueden presentar infecciones diversas como pulmonías por virus, bacterias u hongos.

La Secretaria General del Sindicato de Trabajadores Sexuales de AMMAR, Claudia Carranza, nos comentó acerca del impacto que tiene en la sociedad una persona con VIH.  

PREVENCIÓN DE INFECCIONES DE TRASMISIÓN SEXUAL PARTE 2

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Segunda Parte

Las Infecciones de Transmisión Sexual son frecuentemente confundidas con las Enfermedades de Transmisión Sexual. Si bien los términos son utilizados en ambos casos para las mismas enfermedades, existe una diferencia entre ellos. Las ITS son infecciones que, a diferencia de la enfermedad, una persona que la padezca no va a tener necesariamente síntomas de que el virus o la bacteria está dañando realmente su cuerpo, es decir que la persona no se siente necesariamente enferma. En cambio, en una ETS la enfermedad esta causando que la persona infectada se sienta mal. 

También hay que reconocer las diferencias en un virus "contagioso" y un virus "transmisible". El virus contagioso es aquel que puede vivir dentro y fuera del organismo como en el caso de la gripe, porque es AERÓBICO y vive en presencia del oxígeno. En cambio, un virus transmisible es aquel que solo puede vivir dentro del organismo, es ANAERÓBICO porque al estar en contacto con el oxígeno muere de forma inmediata; la presencia del oxígeno es letal, así que solo se transmite por vías específicas.

 

Pero no todo está perdido. Hay formas de prevenir que sucedan estas cosas y, sin dudas, uno de los medios más efectivos de protección es el preservativo. Solamente cumplen esta función cuando son usados correctamente como barrera desde, y hacia el área que cubre. Las áreas descubiertas todavía son susceptibles a muchas Infecciones de Transmisión Sexual.

Sobre este tema, la integrante del equipo de prevención de las ITS y del SIDA de la Universidad Nacional de Entre Ríos, Silvia Primo nos explica la razón por la cual el preservativo sigue siendo el único método efectivo para prevenir las ITS.

 

Para tratar estas infecciones se sugiere consultar con un médico de confianza cuando  se sospeche de tener algún síntoma que puede presentar alguna de las infecciones de transmisión sexual. En el caso de contraer uno de estos gérmenes, bacterias o virus, es conveniente advertir a la pareja de la situación y por precaución concurrir juntos al médico.

Se recomienda la abstinencia sexual, hasta comprobar la curación total de la infección. Es una recomendación válida para todos, ya que si no ha sanado completamente, se facilita su diseminación.